เคล็ดไม่ลับ!! สุขภาพดีสร้างได้ตามแบบฉบับชาวญี่ปุ่น
ไม่ว่าใครก็อยากมีสุขภาพที่ดีด้วยกันทั้งนั้น สุขภาพดีสร้างได้หากคุณเริ่มหัดมาดูแลตนเองเสียตั้งแต่วันนี้ ซึ่งเทคนิคหรือเคล็ดลับในการสร้างสุขภาพที่ดีนั้นมีมากมาย ทั้งนี้ก็แล้วแต่ความสะดวกสบายของแต่ละคนว่าจะชอบวิธีไหน ซึ่งวันนี้เราก็ขอหยิบเอาเคล็ดไม่ลับของชาวญี่ปุ่นที่จะช่วยทำให้มีสุขภาพที่ดีพร้อมกับอายุที่ยืนยาวในแบบที่ชาวญี่ปุ่นนิยมทำมาฝากกัน เน้นการรับประทานปลาเป็นอาหารหลัก เนื่องจากปลามีโปรตีนและไขมันต่ำ มีประโยชน์ต่อร่างกายสามารถรับประทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ อีกทั้งยังหาซื้อง่ายอีกด้วย เปลี่ยนมาดื่มชาเขียวดูบ้าง ซึ่งประโยชน์ของชาเขียวก็คือ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคหลอดเลือดได้ คนญี่ปุ่นจึงนิยมดื่มชาเขียว และต้องเป็นชาเขียวที่ไม่เติมน้ำตาล เพื่อร่างกายจะได้รับประโยชน์สูงสุดนั่นเอง สุขภาพดีสร้างได้ด้วยการรับประทานผัก เพราะในผักนั้นเต็มไปด้วยเอนไซม์ที่จะช่วยย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนญี่ปุ่นจะไม่มีอาการบวมน้ำจากการรับประทานอาหารที่มีโซเดียมเยอะเกินไป อีกทั้งการรับประทานผักยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้อีกด้วย ควบคุมปริมาณอาหารด้วยขนาดภาชนะ เราควรใส่อาหารในภาชนะเล็กๆ เพื่อเป็นการควบคุมปริมาณให้พอดีต่อการรับประทานแต่ละมื้อ ไม่มากหรือน้อยเกินไป เป็นอย่างไรกันบ้างกับสุขภาพดีสร้างได้ตามแบบฉบับชาวญี่ปุ่นที่เรานำมาแนะนำกัน หวังว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับหลายๆคน ที่กำลังมองหาวิธีการดูแลตนเองแบบง่ายๆกันอยู่ การรักษาและดูแลสุขภาพของตนเองเป็นสิ่งสำคัญ ควรเริ่มทำเมื่ออายุยังน้อย เพื่อความแข็งแรงของร่างกายในอนาคต